Witam mam 15 lat,prowadzę aktywny tryb życia tzn.trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu(poniedzialku do piątku). Mam około 190 wzrostu ważę jakieś 87kg,zwracam się do Was z prośbą do pomocy i pokierowania mnie jak mogę pozbyć się fatu z brzucha zamieniając go na kaloryfer nie obciążając przy tym kręgosłupa. Proszę Was o takie propozycje po których [...]
chodzilo mi tylko o to, ze twarog 3 razy dziennie to male przegiecie jesli to laska. wiesz, ja jestem swirem, moge jesc cokolwiek byleby sie zgadzal bilas ty pewnie tez jestes w stanie sie poswiecic, ale jak to kobieta to trzeba ulozyc troche "pod nia" zeby nie znudzilo sie po 2 dniach;) ale to akurat nie problem bo zrodel bialka jest [...]
[...] shit od dwoch dni.dopisze za tydzien jakie efekty i czy wogole sa jakies pozytywne.biore 25mcg po treningu podskornie.narazie apetyt mi wrocil i to od pierwszego strzala.dwa razy mialem juz hipo pierwszego dnia takie ze malo nie odjechalem zbagatelizowalem ilosc wegli po treningu.myslalem ze to troche slabsze jest.dzis bylo lepiej i juz wiem jak [...]
[...] Badania przeprowadzone nad pyłkiem pszczelim, szczególnie z ostatnich lat potwierdzają korzystny wpływ pyłku na zdrowie człowieka. Zaleca się przyjmować pyłek pszczeli 3 razy dziennie ½ godz. przed jedzeniem. Zaleca się rozmieszać pyłek z miodem, serkiem, mlekiem, wodą lub sokiem owocowym. Dokładnie przeżuwać przed połknięciem dla zwiększenia [...]
[...] wyglądać. Jest to mega ciężkie ale orzechy mi pomagają. Trenowałem szereg lat z kolegą o podobnej przemianie jak Ty jadł co chciał ale waga ciągle w miejscu. Z jednej strony zazdrościłem mu , że może jeść wszystko a kratkę miał cały czas a ja musiałem wkładać dwa razy więcej pracy a nigdy nawet nie zbliżyłem się do jego osiągnięć sylwetkowych.
[...] włąśnie robie mniej niż 15 nie tarfiłeś. Zawsze robilem po 20-25 i przedramie mi nei rosło. Gowno stało w miejscu moze super wchodziło nieziemsko ale nie roslo. Zrobilem 2 razy regres siłowy + superserie (takii system treningowy mojego autorstwa) i ruszyło ładnie. Było duże jak na moją mase, do czasu pamiętnej katabolicznej redukcji z [...]
[...] : Jak przyjdzie na to czas, ale jeszcze nie pora. Albo jeszcze jabłko nie dojrzało, żeby je zerwać :) Mariusz_Pudzianowski (09:27) : Dziennie w granicach 2-3 godzin i 5 razy w tygodniu. Mariusz_Pudzianowski (09:28) : Tak, to prawda: PudzianBand. Mariusz_Pudzianowski (09:28) : Dziękuję, ale zawsze mogło być lepiej. Mariusz_Pudzianowski [...]
Musisz zmniejszyć liczby serii lub ćwiczenia, bo plan jest przeładowany np klatę robisz jak w zwykłym treningu dzielonym ale robisz go 2 razy w tygodniu(co 2 tygodnie) to za dużo.
trzy dni pod rząd - daj sobie spokoj. Jak nie masz kiedy ćwiczyc, to zrób FBW, choc ze 2 razy w tygodniu, i choc z jednym dniem przerwy. I skończ z tą klatą. Poczytaj o podstawowych zasadach treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli nie chcesz się do nich stosowac, to nie ma co pytac ludzi na forum - oni nie powiedza ci nic innego. Twoje [...]
tomczers nie wiem jak w polsce ale mysle zeby przeszlo jesli wysle ci to znajomy z uk jakims kurierem bron boze poczta.cena to 25 razy 10redbuli liczonych w funtach za 2.5 mg.w opakowaniu jest 25butelek po 100mcg.my rozpuszczmy to z woda bakteriostatyczna ale tylko na dwa dni.dziala normalnie.pozniej to juz chyba lipa choc wiem o typie ktory to [...]
[...] mnóstwo tematów na temat treningu siłowego i sw, ale nie znalazłem jasnej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Chodzi mi o to, jaki trening mam zastosować fbw, split itp., i jak on ma mniej więcej wyglądać. Ile razy w tyg. ćwiczyć na siłowni, żeby się nie przetrenować. MT mam we wtorki, czwartki i soboty. Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.
[...] zaczynamy od rozgrzewki!!! Podam rozgrzewkę wg Mawashiego, którą sam stosowałem i będę stosował 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony [...]
W linku który mi podałeś znalazłem przykładowy trening dla początkujących z min. sprzętu : Forma ACT (3 razy w tygodniu np. Pn. Śr. Pt) 1) rozgrzewka 2) spięcia brzucha (brzuch) 3) półprzysiady ze sztangą (czworogłowe) 4) uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 5) wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) 6) wyciskanie sztangi [...]
[...] tragicznie, było dużo lepiej niż ostatnio! Chociaż za każdym razem podciągałem się z podłoża, byłem dużo silniejszy niż ostatnio! Wyciskanie płasko: Ostatnio: 33/35/39kg(7 razy) Dzisiaj: 33/37/37kg W drugiej serii więcej niż ostatnio, ale w trzeciej 2kg mniej. Przykładam się do techniki i idzie teraz strasznie cięzko :/ Wyciskanie stojąc [...]
Witam , Mam pytanie : Czy przy codziennym treningu ( pompki ) dwie serie po 25 razy w odstępie czasowym max.3 minuty .Mam 181cm i ważę 64kg przyniosą jakiś większy efekt ( większa klatka ) . Macie może jakieś inne ćwiczenia na klatkę . ? Z góry dzięki !
[...] i trzymam wagę . W tym roku cel do czerwca to dobić do 80kg na wadze ale łatwo nie będzie :D a co do tego klata + tric i plecy + bic to wtedy miesnie pracuja tylko raz na tydzien jakby wymienic to bic i tric byly by wykorzystywane 2 razy niech sie ktos jeszcze wypowie co o tym sadzi Zmieniony przez - maniek1916 w dniu 2009-10-11 13:36:51
Mam małą prośbę, a zarazem pytanie.. Co zrobić, żeby utrzymać wagę którą już zdobyłem? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, posiłki jem 5 razy dziennie, jednak nie mam pojęcia o dobrej diecie na masę.. Szukałem na sfd, ale niczego co by mnie zainteresowało, nie mogę znaleźć. Pół roku temu ważyłem 69 kg. Teraz ważyłem 75 kg., ale w około 4 dni, schudłem 2 [...]
[...] -uginanie ramiom ze sztangą stojąc(podchwyt, prosty) 30kg x 16, 35kg x 14, 40kg x 12, 50kg x 6 -uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwyt, łamany) 35kg x 21 tzw siódemki razy 4 serie Plecy : -przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 60kg x 20, 65kg x 16, 70kg x 12, 75kg x 8, 95kg x 4 Nogi : - przysiady ze sztangą: 50kg x 15, 60kg x 10, [...]
[...] w dawkach większych niż zalecane przez producenta,a ten lekarz mi przepisał dawke jeszcze mniejszą niż zalecana na opakowaniu... badanie usg nie wykazało konkretnego ubytku na chrząstkach(koleś od usg mówił że jeden skoczek narciarski miał 10 razy gorzej),ale che wrócić do treningu szybko... co do animal flexa,nie ma aż tak ciekawego składu...
turbovital-igf1 biopharma hygene
